你有没有这样的时刻：刚起床时，头有点晕，像刚下船；下楼梯的时候，总觉得腿有点发软，脚下不太稳；最近说话有点不利索，或者拿筷子、钥匙时，手突然不太听使唤了？
所以，我今天想用最实在的话，和你唠唠，脑血管崩塌前常见的5个预告信号，外加几个人人都能坚持的“半小时”护脑法，别等小毛病变大麻烦，后悔来不及。
1. 突然头晕、恶心，走路不稳
别总觉得是低血糖或者没睡好。如果你发现站起来时突然天旋地转，脚下发飘，而且还反复发作，就得留心。
2. 说话不利索，嘴角有点歪
有时候早上照镜子，突然发现自己一边嘴角耷拉，或是说话“打结巴”，这种变化千万别只归咎于“累着了”。
3. 单侧手脚发麻或没劲
有的人突然发现一边胳膊、腿不听使唤，或者夹菜、拿杯子时掉手，这可能是大脑那头的血管在“报警”。
4. 视力突然模糊，眼前发黑
不是所有的视力问题都和老花、近视有关。如果突然一只眼睛看东西模糊、甚至一过性失明，别耽误，赶紧就医！
5. 剧烈头痛，和以往不同
尤其是“像雷劈一样”的头痛、或者伴随恶心呕吐，别硬扛，脑血管危险系数很高，拖不得！
说到健康，很多人都觉得“没时间”，其实我家就有“半小时法则”，你不妨也试试：
半小时走路/快走
我妈退休后，每天晚饭后拉着我出去散步半小时，不拼速度，但一定保证流点汗。这样做不仅锻炼血管弹性，还能预防高血压、三高等。
半小时开心事
很多老人觉得，身体不好不能乐。其实情绪也会影响脑血管！我爸的“半小时法”是：看一集喜剧、和老朋友唠嗑、晒晒孙子照片，笑一笑，血管都跟着放松。
半小时动手活
比如种花、做饭、写字、画画，让大脑和手指都动起来。别小看这些“小动作”，能锻炼脑细胞活力，降低中风风险。
半小时静心（冥想/听音乐）
不是让你坐禅，而是闭目休息，听点轻松的音乐，或者做做深呼吸，让心跳慢下来，脑血管也能“喘口气”。
半小时健康自查
比如每天睡前，简单做下“微笑、举手、说句话”自测法：能不能平稳微笑？双手举起有无无力或不对称？说话清不清楚？这些简单动作，可以早发现微妙变化。
有时候我们觉得，身体给的小信号都是“没事儿”，但其实健康就藏在这些小变化里。别总“熬一熬”“忍一忍”，尤其是有三高、家族有中风史的朋友，更得把脑血管的信号放心上。
每天给自己留几个“半小时”，其实不是浪费时间，而是给家人、给自己攒健康本钱。
朋友们，你还有什么脑血管保养的小妙招？在评论区聊聊，你的一个经验，可能帮到更多人！
（点个赞、转给身边的家人朋友吧，让更多人提早警惕，别让“后悔”二字砸到自己头上。）
贝格富配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
